سوال : برای کاهش استرس چه باید کرد؟

پاسخ : با سلام.
ما انسان های امروزی برای مقابله با استرس، نیاز به حمایت دیگران داریم. یعنی به تنهایی نمی توانیم از عهده ی استرس (فشارهای روانی) زندگی کردن برآییم. شاید همان گونه که در گذشته برای کشاورزی، معماری، عبادت و ... ناگزیر شدیم دست به دست هم دهیم تا فرهنگ امروزی را به وجود آوریم.
پس اولین توصیه ی ما به شما این است که برای تحمل بهتر استرس ها ارتباط خود را با دیگران بهبود بخشید و سعی کنید با ارتباط های خوشایند گروهی و تفریح های دست جمعی به استرس ها اجازه ندهید شما را در «تنهایی» به «دام بیاندازند. بدیهی است در انتخاب دوستان، افرادی را مورد توجه قرار دهید که خودشان و رفتارشان استرس آور نباشد و از یک آرامش درونی نسبتاً دائم برخوردار باشند.
پیش نهاد دوم ما به شما این است که مراقب رفتارهای استرس زا باشید و آنها را کنترل و پیش گیری کنید. برای مثال یکی از مهم ترنی و شایع ترین علل استرس های روانی در زندگی امروزی، «خوردن» است. غذاهای پر زرق و برق و خوش رنگ و طعم امروزی بسیار فریب دهنده هستند و ما به سختی می توانیم در مقابل آنها ایستادگی کنیم. پرخوری می کنیم و چاق می شویم. چاق شدن به عنوان نوعی فشار روانی ما را عصبی و نگران می کند و برای رهایی از آن به کارهای مختلفی دست می زنیم. یکی از راه های بسیار جالب و عجیب و غریب آدم ها در مقابل پرخوری این است که به «پرخوری» پناه می برند! جالب نیست؟!؟ پرخوری به خاطر نگرانی از چاق شدن و یا استرس دیر رسیدن به کار، زیاد خوابیدن و نگرانی از به خطر افتادن شغل، رفتارهای عصبی بین راه به ویژه هنگام رانندگی و حتی بدرفتاری با همکاران و مراجعین و دیگران، به عنوان یک واکنش دیگر در مقابل استرس وجود دارد.
تا اینجا را خلاصه کنیم که کم خوردن و کمتر خوابیدن یک راه خوب دیگر برای کنار آمدن با فشار روانی و استرس روانی است.
و سرانجام ورزش کردن یکی از بهترین راه های مقابله با استرس است. اگر موافق باشید این راه ها را آزمایش کنید و باز هم با ما تماس بگیرید.
روزگارتان دور از استرس باد.
ان شاء ا...
خدانگهدار